submit


నిర్వహించడానికి ఈ సెట్ వ్యాయామాలు ఒక చిన్న మరింత క్లిష్టమైన. మొదటి, దిగువన చేరుకోవడానికి బేసిన్. వడ్డీ వ్యాయామం అనుమతిస్తుంది ఉంది. మీరు అర్థం యొక్క లోతు బేసిన్ తో పరిచయం యొక్క మీ చేతి. లీనం అవ్వండి పూర్తిగా మరియు అప్పుడు నొక్కండి దిగువన బేసిన్ తో. మీరు కూడా అమలు ఒక వస్తువు (అద్దాలు, ముసుగు). పరిచయం తాము జల పర్యావరణం. చెయ్యి పూర్తిగా తల నీటి కింద, కానీ ఈ సమయంలో ఉంచడం నోరు తెరిచి. ఉన్నప్పుడు ఈ వ్యాయామం విజయవంతమైన, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు అప్పుడు చాలు అతని తల నీటి కింద మరియు బ్లో నీటి లోకి నోటి ద్వారా. పునరావృతం అనేక సార్లు, బ్లోయింగ్ మరింత కష్టం మరియు ఇక మరియు ఎక్కువ, మీరు ప్రయత్నించండి అవసరం పూర్తిగా ఖాళీ మీ ఊపిరితిత్తులు

About